Боли в суставах — распространённая проблема, которая может возникнуть из-за различных факторов, включая травмы, возрастные изменения и заболевания. Важно знать, что нельзя при болях в суставах, чтобы не усугубить состояние и не вызвать осложнений.

• Игнорировать проблему. Не стоит откладывать визит к врачу, если вас беспокоят боли в суставах. Только специалист сможет правильно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.
• Самостоятельно менять режим приёма и дозировку лекарств. Это может привести к нежелательным побочным эффектам и ухудшению состояния.
  Не обращать внимание на ухудшение симптомов. Если боли усиливаются, суставы становятся более скованными или появляются отёки, необходимо немедленно обратиться к врачу.
• Отказываться от назначенных мероприятий по снижению веса. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы, что может усугубить боли.
• Подвергаться чрезмерным нагрузкам. При болях в суставах следует избегать интенсивных физических упражнений и поднятия тяжестей.
• Носить грузы только в одной руке. Это может привести к неравномерному распределению нагрузки на суставы и ухудшению состояния.
• Работать стоя на коленях или в положениях, нарушающих кровообращение в ногах. Это может усилить боли и воспаление.
• Много ходить по лестнице. Если возможно, используйте лифт или эскалатор.
• Пользоваться неправильно подобранной мебелью. Высота стульев, столов и диванов должна быть удобной для вас.
• Полностью отказываться от физической активности. Умеренная физическая активность, такая как йога, спокойная ходьба или плавание, может помочь укрепить суставы и уменьшить боли.
• Игнорировать правила рационального питания. Употребление большого количества высококалорийной, острой пищи или жёсткая диета могут негативно сказаться на состоянии суставов.
• Заниматься самолечением. Применение методов нетрадиционной медицины, таких как акупунктура, массаж или мануальная терапия, должно проводиться только после консультации с врачом.

Помните, что самолечение может быть опасным. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

• Курение и употребление алкоголя. Курение и употребление алкоголя могут ухудшить состояние суставов и замедлить процесс восстановления.
• Неправильное положение тела во время сна. Сон на слишком мягком матрасе или подушке может привести к неправильному положению позвоночника и суставов, что усилит боли.
• Отсутствие отдыха. Регулярное переутомление и недостаток сна могут усугубить боли в суставах.
• Стресс и тревога. Стресс может вызывать мышечное напряжение, что усиливает боли в суставах.
• Неправильное питание. Употребление продуктов, богатых насыщенными жирами и сахаром, может привести к лишнему весу и проблемам с суставами.
• Недостаток витаминов и минералов. Дефицит витамина D, кальция, магния и других микроэлементов может негативно сказаться на состоянии суставов.
• Неправильная обувь. Ношение неудобной обуви, особенно на высоких каблуках, может привести к нарушению осанки и болям в суставах ног.
• Неадекватная гигиена. Пренебрежение правилами гигиены может привести к инфекциям и воспалениям суставов.

Соблюдая эти рекомендации и обращаясь к специалистам при первых признаках проблем с суставами, вы сможете предотвратить развитие заболеваний и сохранить здоровье ваших суставов на долгие годы.