Аштанга-Виньяса Йога

Аштанга-Виньяса Йога

Аштанга Виньяса йога является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с Уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), Бандхами (энергетическими замками) и Дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется Дхьяна (медитативное состояние сознания). При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи и применением во время выполнения асан энергетических замков мула-бандхи, уддияна-бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Аштанга Йога включает в себя шесть серий: Первая серия называется Yoga Chikitsa – Йога-терапия. Она помогает оздоровить тело, сделать его сильным, гибким и выносливым. Вторая серия — Nadi Shodhana - работает с нервной системой Третья серия разбита на 4 продвинутых уровня Sthira Bhaga A, B, C, D. Чтобы практиковать третью серию требуются год практики, большая сила и гибкость, контроль дыхания, бандх, стабильность ума. Происхождение и история Аштанга Виньяса йога является одной из систем йоги, которую Вамана Риши изложил в древнем тексте «Йога Корунта». Шри Т. Кришнамачарья получил этот текст от своего Гуру Рамы Мохана Брахмачари. Изучив рукопись, Шри Кришнамачарья и его ученик Паттабхи Джойс восстановили шесть последовательностей, которые теперь называются Аштанга Виньяса йогой. Шри Кришнамачарья включил новые сведения в свои обширные знания различных техник йоги, но убедил Паттабхи Джойса посвятить себя исключительно практике и распространению обнаруженных последовательностей. Шри К. Паттабхи Джойс основал исследовательский институт Аштанга йоги (AYRI) в Майсоре (штат Карнатака, Индия). После смерти Гуруджи Шри К.Паттабхи Джойса, 18 мая 2009 года, хранителями традиции являются его дочь Сарасвати Рангасвами и внук Рангасвами Шарат Джойс. Сейчас институт исследования Аштанга йоги переименован в «Институт Аштанга Йоги Шри К.Паттабхи Джойса». По одной из версий, текст Вамана Риши «Йога-корунта» был создан 1000-2000 лет назад. В первой части текста описывались асаны и принципы практики йоги, а вторая содержала комментарии к «Йога-сутрам» Патанджали. Асаны были представлены в определенной последовательности, и выполнять их следовало обязательно в комбинации с особым дыханием, виньясами, бандхами и дришти. Представленная в книге практика содержала в себе все восемь ступеней йоги, о которых говорится в «Сутрах» Патанджали, и поэтому называть ее стали «Аштанга йога». Наиболее известным постулатом из трактата Ваманы стали слова «О йогин! Не делай асану без виньясы». По утверждению Риши, виньяса геренрирует внутреннее тепло, запускает процессы очищения внутренних органов и нервной системы, переводит ум в медитативное состояние. К сожалению, манускрипт Вамана Риши «Йога-корунта» не сохранился .